2019年11月22日15：30，公司党委在X5527开展了党支部书记“压力管理和心理修炼”培训。本次会议由郭剑副书记主讲，学院各党支部书记以及各年级辅导员参加了本次培训。

首先，郭剑书记强调了认识压力的重要性，并通过引用《焦虑的现代人》和《身份的焦虑》中的内容展示了焦虑及压力的表现形式。随后他介绍了什么是压力：压力不仅可以是负面的，还可以是正面的，适当的压力会带来很多好处，正所谓“压力带来动力”。压力过小则没有动力，压力过大则会在很多方面带来负面影响，包括生理、心理、认知和行为方面的影响。郭剑书记强调，要随时控制自己的情绪，不要让情绪失控。

接下来，郭剑书记介绍了诱发不良压力的内部因素，并展示了一组有趣的图片，其中每幅图片都可以从多个角度去看出不同的内容，对此，他解释到这是因为人的认知偏差导致的。接下来他介绍了A型、B型行为的人的特点，并讲解了如何判断一个人是A型还是B型性格。随后，他提到了完美主义者和悲观者、消极心态与积极心态、拖延与逃避者，分别讲述了他们的特点。郭剑书记还建议参会书记多看新闻联播，其中的好人好事和先进典型可以让人更有动力，更加积极向上。

最后，他介绍了一些从个人层面积极处理压力的措施。分别是培育深度的宁静、确立合理的目标、努力解决问题以直接消除不良情绪、改善认知、积极的自我暗示、培养幽默感和提高情商水平。其中，对于培育宁静，他介绍了腹式呼吸和冥想的方法；对于改善认知，他举了许多现实中消极态度的例子，并给出了解决技巧。郭剑书记还提到了：大多数问题都有相反或幽默的一面，如果学会嘲笑人类所处的困境，生活就会变得容易。他举例了一些缺点并指出了对应的优点面，从而强调改善认知的重要性；对于提高情商水平，他通过引用“智商决定录用，情商决定提升”来强调提高情商的重要性，并介绍了提高情商的技巧。

相信本次培训会议让与会支部书记受益良多，更加正确应对工作和生活中的压力，同时加强自身的心理修炼。

（记者：辛昱伶 摄影：吕延新 编辑：肖旻月）